trening, zdrowie

Guarana- energiczna z natury


Guarana- energiczna z naturyGuarana pochodzi z dorzecza Amazonki i Brazylii. Być może dlatego drzemie w niej energetyczna siła, którą wykorzystuje się w suplementach dla sportowców oraz osób narażonych na duży wysiłek fizyczny i psychiczny. Duża zawartość kofeiny w guaranie pozwala z powodzeniem zastępować kawę i napoje silnie drażniące żołądek. Ko...

HMB- rodzaje, działanie, skuteczność


HMB- rodzaje, działanie, skutecznośćHMB to hydrokymetylomaślan wapnia. Nazwa może nieco skomplikowana oznacza substancję, która w towarzystwie kreatyny i argininy potrafi zdziałać cuda w zakresie zwiększenia siły oraz wzrostu masy mięśniowej. HMB dostępny jest głównie w odżywkach proszkowych oraz tabletkach. Występuje również w formie naturalnej, a ...

Odpowiednie przygotowanie przed treningiem


Odpowiednie przygotowanie przed treningiemPrzed treningiem musimy odpowiednio przygotować swój organizm do wysiłku. Bardzo istotny jest wieloskładnikowy i zróżnicowany posiłek, w którym nie możemy zapominać o białku. Jeśli chodzi o suplementację - warto sięgnąć po odżywki przedtreningowe. Na rynku preparatów znajdziemy kilka propozycji. Odżywki przed...

Czy suplementacja magnezem jest konieczna


Czy suplementacja magnezem jest koniecznaMagnez to chyba jeden z ważniejszych pierwiastków, obecnych w dużych ilościach w naszych mięśniach, kościach i całym organizmie. Obecność pierwiastka w odpowiednim natężeniu we krwi działa uspokajająco, kojąco na układ nerwowy, wspiera także wiele ważnych procesów życiowych organizmu. Najistotniejszym działa...

Białko kazeinowe- zalety działania


Białko kazeinowe- zalety działaniaDieta bogata w białko jest pracochłonna i problematyczna. Wiedzą o tym wszyscy ci, których zapotrzebowanie na białko znacznie wzrasta podczas intensywnych treningów siłowych. Warto wtedy sięgnąć po dobrą i efektywną odżywkę białkową. Jedną z popularnych i skutecznych jest białko kazeinowe. Główną zaletą białka ...

Buzdyganek ziemny i jego towarzysze


Buzdyganek ziemny i jego towarzyszePodniesienie poziomu testosteronu w organizmie sprzyja procesom anabolicznym. Dzięki temu przyspieszamy budowę beztłuszczowej masy mięśniowej. Ponadto testosteron wpływa na libido i znacznie poprawia sprawność seksualną. Jakich składników szukać w preparatach? Tribulus terrestris Buzdyganek ziemny od dawna stosowany był j...

Zanikający z wiekiem hormon wzrostu


Zanikający z wiekiem hormon wzrostuBudowanie muskulatury w młodym wieku to bardzo dobry pomysł z wielu względów. Nigdy nie jest za wcześnie, aby wyrobić w sobie pewne nawyki treningowe i zwyczaje żywieniowe. Przeważnie wraz z rozpoczęciem treningu rozpoczyna się także studiowanie funkcji ludzkiego ciała, zainteresowanie biologią czy fizjologią, co przydaje s...

Na aptecznej półce


Na aptecznej półceFirmy farmaceutyczne produkują coraz więcej suplementów diety. Prześcigają się w pomysłach co zauważają klienci. Po wejściu do apteki można doznać zawrotu głowy. Ze wszystkich stron docierają do nas bowiem informacje o cudownych właściwościach poszczególnych tabletek. Pierwszym typem takich suplementów są środki, które utrudni...

Energia dla sportowca


Energia dla sportowcaGdy podejmujemy intensywny wysiłek fizyczny, nasz organizm domaga się energii. W diecie powinno pojawiać się odpowiednio dużo węglowodanów, dzięki którym pokryjemy zapotrzebowanie na energię. Po co nam węglowodany? Niektórzy starają się ograniczać spożycie węglowodanów, ponieważ stosują się do zaleceń określonej diety odchudz...

Odżywki dla sportowców ? mit czy konieczność


Odżywki dla sportowców ? mit czy koniecznośćalign="left" style="margin-right:10px;"Powszechnie mówi się, że odżywki dla sportowców zostały stworzone po to, by przyśpieszyć beztłuszczowy przyrost tkanki mięśniowej. Z tego wynika, że nie są one obowiązkowym suplementem diety i takie same wyniki można osiągnąć ? tylko wolniej ? wykonując treningi bez t...